O Que Acontece No Seu Corpo Ao Comer Maçã Em Jejum

Saiba o que acontece no seu corpo quando você come uma maçã em jejum

A crença popular de que consumir uma maçã em jejum tem o poder de desintoxicar o organismo é bastante comum, mas pode estar longe da verdade. Nesse contexto, a nutricionista Danielle Bayma, membro da Associação Brasileira de Nutrição Funcional (IBNF), elucida os efeitos reais que essa prática pode ter no corpo humano.

Os benefícios de comer maçã em jejum

Muitas pessoas acreditam que ao ingerir uma maçã com o estômago vazio, estarão extraindo de forma mais eficiente os nutrientes essenciais da fruta, o que poderia contribuir para a perda de peso e a saúde em geral. A maçã, de fato, é um alimento nutritivo, rico em fibras, vitaminas e minerais. No entanto, é fundamental entender que a desintoxicação do corpo não é uma responsabilidade exclusiva de nenhum alimento, incluindo a maçã. O fígado é o órgão responsável por essa função no nosso organismo.

O papel do fígado na desintoxicação

O fígado possui um papel crucial na filtragem de toxinas e impurezas do corpo. Portanto, o que realmente pode ajudar a manter o organismo livre de toxinas é um fígado saudável, que funciona adequadamente. Para assegurar que o fígado opere de maneira eficiente, é essencial adotar hábitos alimentares saudáveis em todas as refeições, e não apenas no café da manhã. Assim, uma única maçã pela manhã não é suficiente para promover uma limpeza completa do corpo.

Outras frutas e hábitos alimentares

Uma frase popular que ficou famosa na década de 1920 diz: “uma maçã por dia mantém o médico afastado”. Embora contenha um fundo de verdade, é importante destacar que o consumo de uma variedade de frutas e vegetais pode proporcionar inúmeros benefícios à saúde. A diversidade alimentar é chave para prevenir doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade.

Cuidado com o desjejum

Além disso, a nutricionista Danielle Bayma alerta que todas as frutas são fontes ricas em carboidratos, e este macronutriente não é o mais indicado para o café da manhã. Essa informação enfraquece ainda mais a ideia de que comer uma maçã em jejum é a solução mágica para o bem-estar. O ideal seria reidratar o corpo com água ao acordar e optar por uma estratégia que favoreça a saúde, como o consumo de alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes, como o própolis.

Estratégias para um café da manhã saudável

Após a hidratação inicial, é recomendável incluir fontes de proteínas e gorduras saudáveis no café da manhã. Essa abordagem ajuda a despertar o organismo de forma gradual, garantindo que a insulina, que regula a saciedade, seja estimulada por último. Com isso, é possível manter um controle melhor da fome ao longo do dia, evitando picos de glicose que podem levar a desejos alimentares descontrolados.

Conclusão

Em resumo, embora a maçã seja uma fruta benéfica e nutritiva, confiar apenas nela para desintoxicar o corpo ou promover a saúde pode ser um erro. A chave para um estilo de vida saudável está na adoção de uma dieta balanceada, rica em diversidade de alimentos. Isso garantirá que o corpo receba todos os nutrientes necessários para funcionar de maneira eficiente e saudável.

Referências

• Associação Brasileira de Nutrição Funcional (IBNF)
• Estudos sobre a importância do fígado na desintoxicação do organismo