Evite Essas Palavras e Siga 4 Dicas para Suas Resoluções

As 2 palavras que devem ser evitadas e outras 4 dicas para suas resoluções de Ano Novo

Com a chegada do novo ano, é comum que as pessoas estabeleçam resoluções e metas para os próximos meses. Contudo, a realidade mostra que muitas dessas promessas acabam sendo abandonadas rapidamente. Para garantir que suas resoluções de Ano Novo sejam mais eficazes e duradouras, aqui estão algumas dicas valiosas para você considerar.

1. Seja realista

Ao pensar sobre suas metas para o novo ano, é crucial ser realista. Frases como “perder peso”, “mudar de carreira” ou “mudar de casa” podem parecer promissoras, mas muitas vezes são planos vagos e, portanto, difíceis de cumprir. Em vez disso, anote o que está funcionando em sua vida e o que precisa ser ajustado. Ao entender suas reais motivações e o que deseja alcançar, você poderá criar metas mais sustentáveis.

Um exemplo prático seria reformular a meta de “perder peso” para “me sentir mais disposto e confortável com meu corpo”. Outra abordagem seria substituir “mudar de carreira” por “explorar trabalhos que me tragam motivação e significado”. Dessa forma, você transforma suas resoluções em objetivos que podem ser gradativamente alcançados.

2. Evite palavras rígidas

Ao definir suas metas, evite utilizar termos absolutos como “sempre” ou “nunca”. Esses termos criam uma mentalidade de tudo ou nada, que pode levar à frustração e ao abandono das metas. Por exemplo, prometer que “sempre vai malhar às quartas-feiras” ou “nunca mais vai comer doces” pode ser contraproducente.

Em vez disso, use frases mais flexíveis, como “quero experimentar”, “quero criar mais espaço para…” ou “estou aprendendo o que funciona para mim quando…”. Essa mudança na linguagem pode ajudar a cultivar uma visão mais positiva e adaptável das suas resoluções.

3. Prepare-se para recaídas

É comum que, após um período de progresso, você enfrente dificuldades que possam levar a recaídas. Ao invés de ver esses deslizes como falhas, reconheça-os como parte do processo. Muitas resoluções falham porque as pessoas planejam para sua “melhor versão”, sem considerar que desafios diários podem surgir.

A aceitação de que recaídas acontecem pode ser libertadora. A chave é não deixar que um erro se transforme em uma justificativa para desistir completamente. Transforme cada dia em uma nova oportunidade para recomeçar e mantenha uma atitude curiosa em relação às suas escolhas, ao invés de crítica.

4. “Empilhe” seus hábitos

Uma técnica eficaz para garantir que suas resoluções sejam cumpridas é o “empilhamento de hábitos”, que envolve associar novas ações a comportamentos já estabelecidos. Por exemplo, se você deseja ler mais, coloque um livro ao lado da sua cama. Assim, ao se preparar para dormir, você será lembrado de ler.

Outra estratégia é adicionar novos hábitos a atividades que você já realiza diariamente. Por exemplo, após escovar os dentes, faça alguns exercícios. Essa abordagem ajuda a integrar novos comportamentos sem sobrecarregar sua rotina.

5. Mantenha uma perspectiva positiva

Se suas resoluções incluem objetivos financeiros, como economizar mais, tente vinculá-las a algo positivo em vez de ver como uma restrição. Ter um objetivo claro, como planejar uma viagem dos sonhos ou construir um fundo de emergência, pode tornar o ato de poupar mais motivador.

Além disso, é importante não se sobrecarregar com muitas mudanças de uma só vez. Concentre-se em duas ou três prioridades claras e, se precisar ajustar seus planos devido a imprevistos, faça-o sem culpa. O essencial é manter o hábito de economizar, mesmo que em menor escala.

Seguindo essas dicas, você poderá aumentar suas chances de sucesso ao estabelecer e manter suas resoluções de Ano Novo. Lembre-se de que a jornada é tão importante quanto o destino e que cada passo conta.